1. 여드름이 생기는 원인
여드름(Acne)은 과다한 피지 분비, 모공 막힘, 여드름균(P. acnes) 증식, 염증 반응 등으로 발생하는 대표적인 피부 트러블이다. 특히, 잘못된 피부관리 습관이 여드름을 더 악화시키는 주요 요인이 될 수 있다.
여드름을 예방하고 효과적으로 치료하기 위해서는 올바른 스킨케어 루틴을 실천하고, 피부에 자극을 주는 습관을 피하는 것이 중요하다. 이 글에서는 여드름을 악화시키는 잘못된 피부관리 습관과 그 해결 방법을 알아보겠다.
2. 여드름을 악화시키는 잘못된 피부관리 습관 7가지
1) 과도한 세안 & 강한 클렌징 제품 사용
많은 사람들이 피지를 완전히 제거해야 여드름이 줄어든다고 생각하여 과도한 세안을 하거나, 강한 클렌저를 사용하는 실수를 한다. 하지만 이는 오히려 피부를 더 자극하여 여드름을 악화시킬 수 있다.
- 문제점
- 하루 3번 이상 세안하면 피부 장벽이 손상되어 피지 분비가 더 많아질 수 있다.
- 강한 알칼리성 클렌저는 피부 보호막을 제거하여 피부를 민감하게 만들고 염증을 유발할 수 있다.
- 해결 방법
- 하루 2번(아침 & 저녁) 약산성 클렌저(Ph 5.5~6.5)를 사용하여 부드럽게 세안한다.
- 세안 후에는 **즉시 수분 공급(가벼운 수분 크림, 토너)**을 해주어 피부 밸런스를 유지한다.
2) 손으로 얼굴을 자주 만지거나 여드름을 직접 짜기
여드름 부위를 자주 만지거나 직접 짜는 습관은 세균 감염 및 흉터를 유발하여 더 큰 문제를 일으킬 수 있다.
- 문제점
- 손에는 세균과 먼지가 많아 여드름 부위에 접촉하면 염증이 심해질 수 있다.
- 여드름을 강제로 짜면 피부 속 깊은 곳에서 염증이 퍼져 흉터와 색소침착을 유발할 수 있다.
- 해결 방법
- 절대 손으로 여드름을 만지지 않는다.
- 화농성 여드름이 심할 경우, **피부과에서 압출 치료(전문가가 안전하게 제거)**를 받는다.
3) 자외선 차단을 소홀히 하기
많은 사람들이 여드름 피부에 선크림을 바르면 모공이 막혀 더 나빠진다고 오해하지만, 자외선을 방치하면 오히려 여드름이 악화될 수 있다.
- 문제점
- 자외선은 피부를 건조하게 만들어 피지 분비를 증가시키고, 여드름 자국을 더 짙게 만드는 원인이 된다.
- 일부 선크림은 유분 함량이 많아 모공을 막아 여드름을 악화시킬 수 있다.
- 해결 방법
- 여드름 피부에는 논코메도제닉(Non-comedogenic) & 무기자차 성분(SPF 30~50)의 선크림을 선택한다.
- 2~3시간마다 덧바르는 습관을 유지하여 자외선으로부터 피부를 보호한다.
4) 보습을 하지 않거나, 너무 기름진 크림 사용
여드름 피부는 지성 피부가 많아 보습이 필요 없다고 생각하는 경우가 많지만, 보습이 부족하면 오히려 피부가 더 많은 피지를 생성하여 여드름이 악화될 수 있다.
- 문제점
- 보습 부족 → 피부 속 수분이 부족해져 보상 작용으로 피지 분비가 증가
- 너무 유분감이 많은 크림 사용 → 모공을 막아 여드름 유발
- 해결 방법
- 유분이 적고 수분 공급이 충분한 가벼운 로션 타입 보습제를 사용한다.
- 히알루론산, 나이아신아마이드, 판테놀 성분이 포함된 제품을 선택하면 피지를 조절하면서 보습을 유지할 수 있다.
5) 화장 후 클렌징을 제대로 하지 않기
메이크업을 한 후 클렌징을 제대로 하지 않으면 모공이 막혀 여드름이 악화될 수 있다.
- 문제점
- 메이크업 제품(특히 오일 베이스)은 모공을 막고 피지를 증가시켜 트러블을 유발할 수 있다.
- 클렌징이 불완전하면 잔여물이 모공을 막아 블랙헤드, 화이트헤드, 염증성 여드름을 유발할 수 있다.
- 해결 방법
- **이중 세안(1차 클렌징: 클렌징 워터 또는 오일 + 2차 클렌징: 약산성 폼클렌저)**으로 잔여물을 꼼꼼히 제거한다.
- 메이크업을 최소화하고, 논코메도제닉 화장품을 사용하는 것도 좋은 방법이다.
6) 베개 커버, 스마트폰, 수건 등 청결 관리 부족
피부에 닿는 일상 용품을 청결하게 관리하지 않으면 세균 번식으로 인해 여드름이 악화될 수 있다.
- 문제점
- 베개 커버, 수건이 더러우면 세균이 얼굴에 옮겨져 트러블 발생
- 스마트폰을 얼굴에 대고 통화하면 핸드폰 표면의 세균이 피부로 옮겨짐
- 해결 방법
- 베개 커버와 수건은 일주일에 최소 1~2회 세탁한다.
- 스마트폰 화면은 매일 알코올 티슈로 닦아 세균을 제거한다.
7) 스트레스와 수면 부족
스트레스와 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 피지 분비를 증가시키고, 여드름이 악화되는 원인이 된다.
- 문제점
- 스트레스가 쌓이면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하여 피지 분비가 많아짐
- 수면 부족은 피부 재생을 방해하여 트러블이 빨리 낫지 않게 만듦
- 해결 방법
- 하루 7~8시간의 숙면을 유지하고, 규칙적인 생활 습관을 실천한다.
- 스트레스 관리를 위해 운동, 명상, 취미 활동을 하는 것도 도움이 된다.
3. 여드름을 예방하는 올바른 피부관리 습관
- 하루 2번 부드러운 세안(과도한 세안 금지)
- 손으로 얼굴을 만지지 않고, 여드름을 짜지 않기
- 자외선 차단제를 매일 사용하여 피부 보호
- 유수분 밸런스를 맞춘 보습 케어 실천
- 메이크업 후 꼼꼼한 클렌징 유지
- 베개 커버, 스마트폰, 수건 등 청결 유지
- 충분한 숙면과 스트레스 관리로 피부 회복력 강화
잘못된 습관을 개선하고 올바른 피부관리를 실천하면 여드름을 예방하고 깨끗한 피부를 유지할 수 있다.